CrossFit Shenron - Repoussez vos limites

Crossfit Shenron

Calendrier

WOD

Le WOD ou Work Out of the Day se traduit littéralement par « entraînement du jour ». Il comprend généralement des exercices de cardio, de la gymnastique et de l’haltérophilie. L’objectif est d’aider les pratiquants à progresser chaque jour en offrant des entraînements de CrossFit variés.

Powerlifting

Le powerlifting est un sport de force qui consiste à soulever des charges dans trois mouvements : squat, développé couché et soulevé de terre.

Halthérophilie

L'haltérophilie est un sport olympique qui consiste à lever un total de charges maximal en combinant deux mouvements : l'arraché et l'épaulé-jeté, démontrant force, puissance et technique.

Gymnastique

Apprentissage et perfectionnement des différents mouvements de gymnastique en CrossFit tél que les tractions, les HSPU, le handstand ou les muscle-ups pour développer la force, la coordination et l'agilité.

Powerbuilding

Le powerbuilding propose un renforcement musculaire fonctionnel visant à assurer les bases d'un fitness efficient.

Conditioning

Le conditioning développe l'endurance cardiovasculaire à travers des séances orientées poids du corps.

Kids

Destiné aux enfants de 8 à 15 ans, le CrossFit Kids offre des séances ludiques et adaptées à leur âge. Les exercices sont conçus pour développer la coordination, la force, et l'endurance, tout en s'amusant. Encadrés par un coach expérimenté, les enfants progressent dans un environnement sécurisé et motivant.

WOD Team

Tel un WOD classique, le WOD team comprend des mouvements variés à haute intensité mais se pratique en équipe de 2, 3 ou 4 adhérents dans une ambiance familiale où chacun s'encourage.

Fondamentaux

Les fondamentaux permettent à chaque nouvel adhérent d'apprendre sereinement la technicité des mouvements qui forment la base du CrossFit, au sein d'un effectif restreint bénéficiant d'un coaching privilégié.

	Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
09:00 - 10:15	WOD 09:15 - 10:15	WOD 09:15 - 10:15		WOD 09:15 - 10:15	WOD 09:15 - 10:15	KIDS 09:00 - 10:00
10:15 - 12:00	WOD 10:40 - 11:40	WOD 10:40 - 11:40	WOD TEAM 10:40 - 11:40	WOD 10:40 - 11:40	WOD 10:40 - 11:40	WOD TEAM 10:30 - 11:30
12:15 - 13:15	WOD 12:15 - 13:15	WOD 12:15 - 13:15	WOD TEAM 12:15 - 13:15	WOD-Halthéro 12:15 - 13:15	WOD-Conditioning 12:15 - 13:15
15:30 - 16:45			KIDS 15:45 - 16:45
17:00 - 18:00	WOD-Powerlifting 17:00 - 18:00	WOD 17:00 - 18:00	WOD TEAM 17:00 - 18:00	WOD-Powerbuilding-Halthéro 17:00 - 18:00	WOD-CONDITIONING-GYM 17:00 - 18:00
18:15 - 19:16	WOD-Powerlifting 18:15 - 19:15	WOD 18:15 - 19:15	WOD TEAM 18:15 - 19:15	WOD-Powerbuilding-Halthéro 18:15 - 19:15	WOD-CONDITIONING-GYM 18:15 - 19:15
19:30 - 20:30	WOD-Powerlifting 19:30 - 20:30	WOD 19:30 - 20:30	WOD TEAM 19:30 - 20:30	WOD-Powerbuilding-Halthéro 19:30 - 20:30	WOD-CONDITIONING-GYM-Fondamentaux 19:30 - 20:30

21 Rue Ribierre,
16160 Gond-Pontouvre

06 35 41 09 66

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